EL TALLER DEL MOVIMIENTO

CLASE REGULAR BALLET ADULTOS TODOS LOS MARTES Y JUEVES DE 20:00 A 21:30 CLASE DE BALLET PARA ADULTOS A TRAVÉS DE ZOOM CLASES DISEÑADAS PARA ADULTOS, DONDE SE TRABAJA LA TÉCNICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ENFOCADO EN LAS NECESIDADES DE CADA UNO. CLASE DE PRUEBA GRATIS NO ESPERES AL PRÓXIMO AÑO PARA COMENZAR        UNA MUESTRA DEL TRABAJO DE LAS CLASES DE MARTES Y JUEVES:  Primer ejercicio.- pliés   Segundo ejercicio.- battement tendús desde primera posición Tercer ejercicio.-battement tendús desde 5º posición Cuarto ejercicio.- battement jèté desde 5º posición combinación Quinto ejercicio.- Developpé con rond de jambé ..........ejercicio de centro , adagio con música de Joaquin Rodrigo, donde se combinan cambios de peso, con port de bras, developpé y piruette endehors y endedans. PARA MAYOR INFORMACIÓN ESCRIBEMÉ UN MAIL A: GEM79KA@GMAIL.COM POR INSTAGRAM IG @DANTZ_GEMKA

  INICIACIÓN AL MOVIMIENTO - BALLET CLÁSICO ADULTOS Ser adulto no significa que tenemos que olvidarnos de ese sueño de la infancia. Aunque bailar profesionalmente ya no es posible, porque la edad nos condiciona a ello, no hay nada que pueda evitar que sí puedas aprender ballet siendo adulto y disfrutar de ello. El ballet para adultos, INCIACIÓN AL MOVIMIENTO , es una excelente manera de ponerte en forma, de desarrollar y mantener flexibilidad y de divertirte con personas con la misma mentalidad que tú, aunque sea de una forma diferente a la presencial como es la online.  La danza te otorga grandes beneficios no sólo físicos sino también psicológicos, si hay una constancia. BENEFICIOS FISICOS Promueve el control y conciencia del cuerpo Otorga una postura corporal elegante Mejora la flexibilidad de ligamenros y articulaciones Fortalece la musculatura Desarrolla la coordinación motriz Mejora la circulación y el trabajo respiratorio (sistema cardiovascular) Fortalece tu memoria corporal y

        Por último trabajo la parte interna del pie y tobillo con una pelota dispuesta en la parte interna y que sujeto con ambos pies.Realizo 15 relevés centrándome en llevar el peso encima de los dedos. Posteriormente ejercito elevaciones sobre un pie 3 series con cada pie de 15 repeticiones. Para trabajar los dedos a parte de los que ya he plasmado en el primer video, realizo un ejercicio donde a través de un tendú sólo ejercito el movimiento de dedos flexión y extensión de estos o point-demipoint estiro. Y finalizo con unos tendus slow desde primera varias repeticiones en las diferentes direcciones (devant,second,derriere)    

 Antes de comenzar el trabajo con la thera band, me gusta masajear los pies tirando del talón hacia arriba echando los dedos hacia mi para estirar los isquios desde la zona plantar, y después empujar el empeine hacia delante empujando los metatarsos hacia delante, estirandolos. Hacer unas rotaciones suaves de los tobillos hacia fuera y hacia dentro y después realizando esa rotación desde la cadera haciendo incapié al final en la abertura de los pies, empujando, manualmente el dedo pequeño y el lateral del pie hacia el suelo. Con la thera band trabajo flex-estiro con cada pie 10 veces, haciendo incapie en empujar el empeine hacia delante y el talón hacia atrás, hacia la zona del gemelo y una vez llevado a ese extremo empujar los dedos hacia delante. Después el siguiente que hago es trabajo de dedos con la thera band, partiendo desde la posición estirada, empujando el empeine hacia delante, talón atrás y sólo haciendo flex-estiro con los dedos. Trabajo de forma aislada los dedos con la t

       Para calentar podemos comenzar con este tipo de ejercicio. A mi me gusta realizarlos antes de utilizar la thera band o la pelota rodada por el empeine para activar la circulación, los metatarsos del pie, empeine....                      

  NUNCA ES TARDE PARA COMENZAR A BAILAR Que la distancia, el tiempo....no sea un impedimento para sentir, percibir,equilibrar,conocer nuestro cuerpo a través de la danza, el nexo de unión con nuestra alma, con nuestro yo más interno. Comenzamos hoy con este nuevo curso, con ilusión y con ganas. INICIACIÓN AL MOVIMIENTO Y AL BALLET PARA ADULTOS APRENDERÁS A CONOCER TU CUERPO A TRAVÉS DEL BALLET GANARÁS FLEXIBILIDAD, COORDINACIÓN,FUERZA,EQUILIBRIO REEDUCARAS TU POSTURA TU SISTEMA RESPIRATORIO Y LOCOMOTOR SE VERÁ FORTALECIDO ABIERTO GRUPO ONLINE CLASES REDUCIDAS, PUES SON MUY PERSONALIZADAS CLASES A TRAVÉS DE ZOOM Y SKYPE INFORMACIÓN  GEM79KA@GMAIL.COM                              IG @DANTZ_GEMKA

Cuando queremos analizar un movimiento tenemos que tener en consideración como influye la gravedad. En varias fases del movimiento la gravedad es de suma importancia para la realización del mismo y los músculos que intervienen para controlar el movimiento iniciado por la gravedad. Programar si el movimiento que se realiza es opuesto a la dirección de la gravedad, es decir, ascendente, o en la misma dirección, es decir, descendente. Cuando ejecutamos el movimiento de forma lenta y con control, los movimientos contrarios al sentido de la gravedad se realizan a través de contracciones musculares concéntricas y su actuación es en el mismo sentido del movimiento. Los movimientos que se ejecutan en el mismo sentido que lo hace la gravedad están creados por la misma gravedad y se controlan por la contracción excéntrica de los músculos que actúan en sentido opuesto al movimiento articular. Ponemos como ejemplo  para entender bien cómo influye la gravedad en el movimiento, la ejecución

Muchas veces nos obsesionamos con tener una abertura de cadera (en dehors) rozando lo antinatural por completo, lo queremos llevar al extremo y no nos paramos a pensar en las consecuencias que ello puede arrastrar, no sólo físicas, sino también en nuestro desempeño en clase. Existen métodos simples que nos pueden ayudar a trabajar esa abertura sin que para ello nuestros músculos se lesiones. La abertura de la pelvis (en su grado máximo) se encuentra condicionada por la formación de nuestro armazón y nuestros tejidos. Evidentemente existen bailarines cuyos cuerpos pareciera que han sido diseñados para la danza, pero muchos de ellos no utilizan ese potencial de abertura, pues ello se debe a varias causas. En teoría la abertura la debemos de comenzar en la cadera y desde ahí aperturar miembros inferiores (rodilla, tobillo, pies), habiendo una alineación que va desde la pelvis, rodilla, tobillo, pie .- Cuando exageramos la tensión muscular ocasionada ésta por una mala coord

CLASES DE BALLET  ADULTOS ONLINE Y PRESENCIALES EN MADRID NIVEL INICIACIÓN, INTERMEDIO (clases personalizadas) PRIVADAS O SEMIPRIVADAS (2 personas máximo) TRABAJO  DE PUNTAS, PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO CLASES MES DE JUNIO Y JULIO INFORMACIÓN Y RESERVA gem2ka@gmail.com instagram @dantz_gemka Clases en estudio personalizadas  Clases online personalizadas

Creo que en el estado de cuarentena en el que muchos nos encontramos y que muchas de nuestras casas no tienen el espacio de un estudio de danza para poder realizar bien muchas composiciones o secuencias; podemos aprovechar para mejorar nuestra técnica,es el caso de las piruetas de quinta posición. Podemos realizar preparaciones realizando primero cuartos de giro,medios y acabando con un giro. Os envío un video en el que os explico que tenéis que tener en consideración al realizar la misma y que son la clave para que la pirueta se lleve a buen termino.Si es verdad que se me han pasado apuntaros ciertos detalles; pero ahora aquí os los adjunto: CUARTOS DE PIRUETA 1.- Partimos de una 5º posición .- Debemos de tener encajada nuetra cadera .-Empujamos hacia abajo con nuestras piernas y a la vez nuestro torso se proyecta hacia arriba .- Abdomen metido y costillas cerradas .- Nuestros brazos están en 1º posición y las escápulas encajadas permitiendo así la expansión de nuestra e

FELIZ DÍA INTERNACIONAL DE LA DANZA!!!!! En estos momentos tan difíciles que todos estamos pasando, parece que pronto volveremos a nuestra salas de ensayo y a nuestra rutina poco a poco. Mientras tanto ahí va mi contribución a este día tan especial. "LA VIDA ES UN GRAN BAILE Y EL MUNDO UN GRAN SALÓN"

Tal vez en alguna ocasión os habéis parado a pensar el por qué nos cuesta tanto hacer un split,levantar más alto la pierna delante o al lado o cuando hacemos un penché hacia delante estando en primera , segunda, cuarta o quinta posición de piernas. Bien, uno de los músculos que juega aquí un papel importante son los isquiotibiales, que para la danza no sólo tienen que estar flexibles si no también fuertes así como el psoasiliaco y la articulación coxofemoral Dentro de este blog hay un apartado donde hablo del psoasiliaco y su importancia así como ejercicios prácticos. Para muchos bailarines el levantar la pierna al frente en un développé, les supone un desafio y en muchos casos piensan que es imposible. Calma.... Los músculos que ayudan en la flexión de la cadera en grados de amplitud inferiores (abductor largo, abductor corto....) no son capaces de ayudar a realizar esa flexión cuando pasan de los 50º y por ejemplo el recto femoral pierde fuerza. Aqui juega también un papel imp

Como consecuencia de la pandemia que esta solando todo el mundo en algunos países con más virulencia que otros, estoy dando clases de ballet clásico on-line privadas y grupales, tengo espacio para quien quiera tomarlas y mejorar su técnica, acondicionarse , técnica de puntas y cómo no comenzar a tomar clases de ballet ahora que todos disponemos de tiempo. Las clases son de hora y media de duración y siempre adaptadas a las alumnas/os, a través de Zoom, Skype, Facebook.....  Para mayor información y reservas: gem2ka@gmail.com, WhatsApp +34.639.98.80.53 o a través de este blog INSTAGRAM  DANTZ_GEMKA

Sois muchos sobre los que me estáis preguntando sobre la ejecución de el tendú, el por qué de su importancia en la correcta ejecución. Bien todo eso ya lo responden una de las entradas pasadas y no quiero repetirme otra vez. Y ahora me preguntáis sobre cuales son los músculos que participan en su ejecución tanto en la entrada como en la salida. He preferido hacer una entrada nueva pues no se puede contestar en unas pocas líneas. Vamos a imaginarnos que ejecutaremos un tendú en primera posición devant. Aquí el trabajo múscular es de contracción en los músculos pelvitrocantéricos, cuádriceps, glúteo menor y medio, músculos erectores de columna y deltoides. El trabajo  es de flexión de cadera, donde se activan los músculos psoas ilíaco y se realiza la acción en contracción, pero desde un alargamiento de la cadera derecha.Mantenemos la contracción de los músculos restantes. Realizamos el deslizamiento del pie hacia delante, empujando el talón hacia delante consecuencia de l

EL BALLET Y LA CLASE DE PUNTAS Desde pequeñas a mayores el hecho de ponerse u comenzar puntas en ballet nos llena de ilusión y magia pues sentimos que en precisamente en ese momento cuando somos bailarinas. El trabajo de puntas debe comenzar poco a poco para que el alumno se vaya acostumbrando a ellas y vaya logrando la fuerza y el equilibrio que se necesita para poder ejecutar los pasos con puntas. El trabajo en puntas exige de un gran esfuerzo físico y técnico por parte de la bailarina, así como un fuerte entrenamiento. Para su ejecución se requiere que el alumno posea una base técnica clásica elemental, con dominio de los ejes corporales y coordinación. Existen varios ejercicios preparatorios con los cuales los alumnos irán ejercitándose y instruyéndose en la técnica que hace posible estudiar la técnica clásica con las zapatillas de puntas. Al comienzo se utilizan al final de la barra haciendo hincapié en los pliés-releves y posteriormente se utilizaran para hacer l