EL TALLER DEL MOVIMIENTO

        Por último trabajo la parte interna del pie y tobillo con una pelota dispuesta en la parte interna y que sujeto con ambos pies.Realizo 15 relevés centrándome en llevar el peso encima de los dedos. Posteriormente ejercito elevaciones sobre un pie 3 series con cada pie de 15 repeticiones. Para trabajar los dedos a parte de los que ya he plasmado en el primer video, realizo un ejercicio donde a través de un tendú sólo ejercito el movimiento de dedos flexión y extensión de estos o point-demipoint estiro. Y finalizo con unos tendus slow desde primera varias repeticiones en las diferentes direcciones (devant,second,derriere)    

 Antes de comenzar el trabajo con la thera band, me gusta masajear los pies tirando del talón hacia arriba echando los dedos hacia mi para estirar los isquios desde la zona plantar, y después empujar el empeine hacia delante empujando los metatarsos hacia delante, estirandolos. Hacer unas rotaciones suaves de los tobillos hacia fuera y hacia dentro y después realizando esa rotación desde la cadera haciendo incapié al final en la abertura de los pies, empujando, manualmente el dedo pequeño y el lateral del pie hacia el suelo. Con la thera band trabajo flex-estiro con cada pie 10 veces, haciendo incapie en empujar el empeine hacia delante y el talón hacia atrás, hacia la zona del gemelo y una vez llevado a ese extremo empujar los dedos hacia delante. Después el siguiente que hago es trabajo de dedos con la thera band, partiendo desde la posición estirada, empujando el empeine hacia delante, talón atrás y sólo haciendo flex-estiro con los dedos. Trabajo de forma aislada los dedos con la t