ON-LINE BALLET CLASS with Gemma Cáceres







Como consecuencia de la pandemia que esta solando todo el mundo en algunos países con más virulencia que otros, estoy dando clases de ballet clásico on-line privadas y grupales, tengo espacio para quien quiera tomarlas y mejorar su técnica, acondicionarse , técnica de puntas y cómo no comenzar a tomar clases de ballet ahora que todos disponemos de tiempo. Las clases son de hora y media de duración y siempre adaptadas a las alumnas/os, a través de Zoom, Skype, Facebook..... 
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EL TENDU Y SU EJECUCIÓN

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El significado de tendu, es "estirado" aunque es un movimiento de una  aparente simplicidad, en realidad no es así, es bastante complejo. El "battement tendu" es la base de movimientos mucho más complejos de ejecución dentro del repertorio clásico y se debe de aprender correctamente, con control y con un armonía que permita encadenar movimientos. Como ejercicio, fortalece el pie (el que ejecuta en ese momento el battement tendu) y el tobillo, sensibiliza su propiocepción y establece un equilibrio fino en la pierna de apoyo como preparación para movimientos de mayor dificultad. Vamos a desarrollar el trabajo de un battement tendu en segunda posición. El pie que trabaja se desliza hasta la segunda posición en el mismo ángulo de apertura en la cadera y los dedos del pie se  deben de mantener en la misma línea que los del pie de apoyo. Se debe de preservar el equilibrio lo máximo que se pueda entre ambos lados del cuerpo y con la columna neutra, con la pelvis equili
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EL TENDÚ Y LOS MÚSCULOS QUE PARTICIPAN EN SU EJECUCIÓN

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Sois muchos sobre los que me estáis preguntando sobre la ejecución de el tendú, el por qué de su importancia en la correcta ejecución. Bien todo eso ya lo responden una de las entradas pasadas y no quiero repetirme otra vez. Y ahora me preguntáis sobre cuales son los músculos que participan en su ejecución tanto en la entrada como en la salida. He preferido hacer una entrada nueva pues no se puede contestar en unas pocas líneas. Vamos a imaginarnos que ejecutaremos un tendú en primera posición devant. Aquí el trabajo múscular es de contracción en los músculos pelvitrocantéricos, cuádriceps, glúteo menor y medio, músculos erectores de columna y deltoides. El trabajo  es de flexión de cadera, donde se activan los músculos psoas ilíaco y se realiza la acción en contracción, pero desde un alargamiento de la cadera derecha.Mantenemos la contracción de los músculos restantes. Realizamos el deslizamiento del pie hacia delante, empujando el talón hacia delante consecuencia de l
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EL PLIÉ Y COMO REALIZAR UN PLIÉ CORRECTO

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Cuando comenzamos un plié en primera posición, los pies deben adoptar un ángulo realista para que su apertura esté bien controlada en las caderas, con la pelvis y la columna neutras.La posición de la pelvis y la columna se mantiene sin cambios durante los demi-pliés y los grand-pliés; por lo que el  ángulo de la apertura de los pies tampoco debería de cambiar. Durante la ejecución de los pliés la apertura de la cadera es mantenida por los 6 músculos rotadores externos profundos.Durante el descenso, la flexión de la cadera y la rodilla es controlada por la acción excéntrica del músculo cuadriceps, con cierta contribución de los abductores que controlan el descenso contra la gravedad. En los demi-pliés los talones deben de estar en contacto con el suelo  y el peso debe de estar distribuido sobre el centro de los mismos, de este modo se elimina tensión en los tobillos y las rótulas se encuentran alineadas con los segundos dedos de los pies. En el descenso de los grand-plies los talone
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