TRABAJO DE PIES Y TOBILLOS PARTE 2

 Antes de comenzar el trabajo con la thera band, me gusta masajear los pies tirando del talón hacia arriba echando los dedos hacia mi para estirar los isquios desde la zona plantar, y después empujar el empeine hacia delante empujando los metatarsos hacia delante, estirandolos.

Hacer unas rotaciones suaves de los tobillos hacia fuera y hacia dentro y después realizando esa rotación desde la cadera haciendo incapié al final en la abertura de los pies, empujando, manualmente el dedo pequeño y el lateral del pie hacia el suelo.

Con la thera band trabajo flex-estiro con cada pie 10 veces, haciendo incapie en empujar el empeine hacia delante y el talón hacia atrás, hacia la zona del gemelo y una vez llevado a ese extremo empujar los dedos hacia delante.

Después el siguiente que hago es trabajo de dedos con la thera band, partiendo desde la posición estirada, empujando el empeine hacia delante, talón atrás y sólo haciendo flex-estiro con los dedos.

Trabajo de forma aislada los dedos con la thera band, pues para el trabajo de puntas es necesario no sólo tener unos metatarsos flexibles si no también fuertes y sobre todo el primer dedo y segundo del pie.

Una vez finalizo el trabajo con dedos, trabajo el lateral del pie con la thera band para fortalecer la musculatura del tobillo y soleo.

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