EL TALLER DEL MOVIMIENTO

Hay muchos bailarines que a pesar de que giran bien siempre están buscando la manera de mejorar, ya sea  en número u estética del giro. Cuando aprendes a girar bien, te resulta tan divertido que no puedes dejar de  girar. Es muy notorio en una clase de danza cómo sube la tensión en la clase cuando llegan la parte de los giros. Muchos bailarines progresan y mejoran en muchos aspectos de su técnica y cuando llegan a los giros no  notan un avance y se sienten estancados; ellos es debido a que durante años han llevado consigo un  patrón de trabajo erróneo. Es mucho más fácil ayudar a un principiante que a un estudiante avanzado,  cuyos hábitos son más difíciles y costosos de cambiar. En este punto hay que dar énfasis en el fortalecimiento, concentración en el alineamiento, iniciación del movimiento, equilibrio y las imágenes. Si los músculos fuertes estiran el cuerpo de modo  equivocado, son inútiles para la realización de las pirue...

Este ejercicio aumenta la fuerza del pie y del tobillo, lo cual mejora los saltos y los botes como todas las acciones del pie. Asimismo aumenta la flexibilidad de los isquiotibiales y debido a la estimulación que se efectúa a los dedos también mejora el equilibrio. 1º.- Utiliza una Thera-Band de resitencia media (roja o verde) 2º.- Antes de empezar comprobar la flexibilidad de los isquiotibiales y de la espalda apoyándote hacia delante y sentado a horcajadas mientras te coges los dedos. 3º.- Flexiona la rodilla, dorsiflexiona el pie y da una vuelta a la banda alrededor del dedo gordo. 4º.- Flexiona ligeramente el dedo gordo contra la banda y después estira lentamente el dedo gordo suavemente hacia atrás con la banda. Acompaña el movimiento del dedo adelante y atrás con la mano para que el estiramiento tenga la misma intensidad durante la flexión y la extensión. Los otros dedos pueden flexionarse o extenderse con el gordo, pero el tobillo debe permanecer en dorsiflexión. 5º....

Los bebés no nacen con los pies arqueados. El arco del pie se va desarrollando como respuesta a una estimulación, la cual es provocada por el movimiento y el desplazamiento del peso corporal. El arco es muy dinámico y se forma según la forma de los huesos, ligamentos, tejido conectivo y la actividad de los músculos. Cómo órgano sensorial, el pie está en constante diálogo con el suelo. Los dos nuevos cambios que ha sufrido el pie en estos casi siete millones de años de historia evolutiva son las superficies planas y los zapatos. Los zapatos limitan el entrenamiento del pie porque su función es soportar el pie.Los suelos planos eliminan la mayoría de los giros y flexiones que mantienen las articulaciones y los músculos del pie con un buen acondicionamiento.Los zapatos deficientes, la falta de variedad en el entrenamiento del pie, son algunas de las razones por las que los bailarines tienen problemas de pies. Vamos a poner como ejemplo el flexor largo del dedo gord...

Al hablar del psoas del pie nos estamos refiriendo al tibial posterior, el cual ayuda a que éste se eleve. Su origen radica en la tibia, el, peroné y en la membrana existente entre estos dos huesos (membrana interósea).Pasa por debajo del hueso interno del tobillo y se inserta en los huesos tarsianos, exceptuando el astrágalo. Es un inversor muy potente del pie y puede flexionar plantarmente el pie y el tobillo y mantiene un arco fuerte. Junto con el peroneo largo y el tibial anterior forma una honda semejante a una red que une los huesos tarsianos y los eleva hacia la parte baja de la pierna. Cuando el tibial, es frágil  el pie del bailarín rueda hacia la punta interna y ocasiona elevar el talón y al equilibrarse sobre el pulpejo resulta un tanto difícil. La destreza del tibial posterior para elevar el pie es importante en acciones que requieren un descenso suave del peso corporal. Si tenemos un tibial frágil, el cuerpo no tendrá la suficiente amortiguación...

MOVER LOS HUESOS DEL PIE Es un ejercicio que nos ayuda a visualizar los huesos y músculos del pie que actúan. 1º .- Sostén un pie con las dos manos y flexiona y extiende el dedo gordo 2º .- Utiliza las manos para aumentar el margen de movimiento y flexiona las articulaciones metatarsianas, donde los huesos pequeños del tarso se unen con los huesos largos de la parte media del pie. 3º .- Repite esta acción con cada dedo del pie, uno después del otro. 4º .- Desplaza las manos atrás y empuja los lados del pie hacia abajo y estíralo a los lados. Visualizate expandiendo los huesos del pie, creando espacio entre ellos. 5º .- Imagina el pie como un abanico que puedes abrir hacia los lados.Intenta mover los dedos gordo y meñique a los lados.

Los bailarines están constantemente preocupados por la fuerza, la estética y flexibilidad de sus piernas y pies. Muchos de ellos, tienen una imagen negativa de sus pies, esa autocritica negativa termina siendo perjudicial para la evolución del mismo.Un bailarín con una fuerte imagen negativa de una parte de su cuerpo, genera un bloqueo en su cuerpo que impide que los métodos de perfeccionamiento se vislumbren en su trabajo. El resultado de este miedo al pie es un entrenamiento excesivo de pies donde se sobrecargan para adaptarlos a la estética deseada.La calve radica, en integrar un aumento de fuerza en pies y piernas dentro de la sensación global. La posición y el movimiento de los pies repercute en todo el cuerpo; un cambio en la posición de la columna y la pelvis influye directamente en el trabajo de pies. Al mejorar la acción coordinada con el equilibrio muscular mientras se fortalece las piernas y los pies, es la clave para lograr un buen ...

Cuando ejercitamos los abdominales, generalmente hacemos hincapié en la zona de los rectos abdominales y con menos frecuencia en los oblicuos, pero se nos olvida o desconocemos la importancia de los tranversos. Ciertamente el recto abdominal es un apoyo importante para los órganos abdominales y equilibra el diafragma. Pero el abdominal transverso es un apoyo importante para la columna lumbar y junto con el psoasiliaco equilibrado se crea una delgada y perfecta cintura, que para algunos bailarines es muy valorada. Su origen radica de la columna lumbar compuesto de un amplio tejido conectivo, la fascia toracolumbar. La parte lumbar nace delante de la cresta ilíaca. En la parte superior el transverso se mezcla con las fibras del diafragma; por lo que en este punto la respiración es un elemento clave. El recto abdominal transcurre verticalmente y el transverso lo hace de forma horizontal. Es aconsejable ejercitar el psoasiliaco antes de acondicionar los transversos, de este mod...