EL TALLER DEL MOVIMIENTO

Es necesario tener un ilíaco y un psoasiliaco coordinados para poder ejecutar unos saltos bien centrados. Si la preparación que realizas para ejecutar un salto implica tensar los flexores de la cadera, la espalda se arqueará hacia delante cuando saltes o aterrices y como consecuencia los hombros y cabeza se moverán hacia atrás para compensar. Cuando aterrizas, la pelvis se inclina hacia delante y para ello precisas una gran potencia muscular, con ello se daña la zona lumbar y también se ve afectada tu técnica. La forma habitual de corregir es tensar los músculos abdominales, pero esta solución lo único que ocasiona es reducir el salto y la elasticidad de todo el cuerpo, que es clave para saltar.Provoca un movimiento de contrarrotación en el sacro y crea una articulación iliosacra menos estable.Estirar el psoasiliaco no solventa el problema, debes ser consciente de la acción de alargamiento entre el extremo del muslo y la columna cuando realizas el salto. 1.-...

Las restricciones que tiene la cadera para dar la amplitud posible de apertura y conseguir el en dehors son : 1º.- Oseas 2º.- Capsulares y ligamentarias 3º.- Musculares 1º.- FORMA DE LOS HUESOS Profundidad del acetábulo. Cuanto más profunda sea la articulación, más estable será pero mayor será la restricción La orientación del acetábulo, cuanto más anterior; más restringida es la rotación externa de la cabeza del fémur. En esta configuración, la rotación interna es mucho mayor. Al contrario, cuando la angulación es menor, la rotación externa es libre y la rotación interna se reduce, denominando este proceso como RETROVERSIÓN Hay que tener en cuenta la longitud del cuello del fémur. El cuello mantiene la diáfasis apartada de la articulación  si es largo, la articulación tiene más libertad 2º.- CÁPSULAS Y LIGAMENTOS La cápsula articular mantiene juntas las superficies articulares de la articulación sinovial.Los ligamentos ...

El empleo general de los músculos se encamina a adoptar una postura y ubicación correcta del peso. El empleo correcto de los diferentes grupos musculares comienza por la cabeza y la cintura escapular, y engloba todos los grupo a partir del tronco y las piernas hasta los pies. Sólo cuando los grupos musculares actúan correctamente y en equilibrio entre sí se consigue una postura y ubicación correcta del peso, y el bailarín es completamente estable en las múltiples y variadas posiciones requeridas durante los ejercicios de las técnicas de ballet. La estabilización del tronco corresponde a los músculos extensores de la columna, los largos músculos de la espalda asistidos por los músculos cortos entre las vértebras individuales, y los músculos flexores del tronco que se componen en gran medida por los músculos abdominales. El tronco se equilibra sobre las extremidades inferiores; consiguiendo esto...

Este ejercicio, adaptado por André Bernard, uno de los últimos maestros de la ideokinesis , nos hace vislumbrar la relación existente entre el psoasiliaco, los músculos abdominales y la zona lumbar. Concentrarse en esta relación es uno de los primeros pasos para equilibrar estos grupos musculares. 1º.- Túmbate en una posición cómoda, con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en ángulo recto. 2º.- Eleva el pie derecho y observa si este movimiento provoca que tus abdominales y lumbares se tensen, aunque sea muy poco. Comprueba si tu pelvis se inclina adelante o lateralmente mientras lo haces ¿Están tus hombros y cuello tensos? Observa la reacción corporal de la elevación de la pierna sin intervenir directamente. 3º.- Ahora, baja el pie derecho y realiza la misma acción con el izquierdo. ¿Es la situación similar en este lado, o es distinta? ¿Se tensa más la barriga, o menos? ¿Estás arqueando la espalda?¿Estas empujando el pie derecho hacia el suelo p...

Es el principal flexor de la cadera y el único que puede flexionarla a tal grado por el cual podemos elevar la pierna por encima de los 90º. Se encuentra formado por tres músculos: el psoas mayor, el psoas menor y el iliaco . El elemento común del psoas mayor y el iliaco es el tendón articular que se inserta en el extremos superior del hueso del muslo. El acondicionar el psoasiliaco ayuda a los bailarines a mejorar estabilidad lumbar, equilibrio y extensión. Ser conscientes del psoasiliaco puede hacer un trabajo milagroso en la columna lumbar y en la técnica en general. Grossman y Wilmerding, en sus estudios sobre acondicionamiento escriben: " Los bailarines no se consideran competentes dentro de la danza profesional si no pueden maximizar sus extensiones en á la second. El acondicionamiento del flexor de la cadera dentro del campo de la técnica es inadecuado para ganar fuerza especifica" El psoas mayor se origina en la columna y no en la pelvis por lo que no ut...

El hueso sacro (Os sacrum) es un hueso corto, impar, central y simétrico, oblicuo, compuesto por cinco piezas soldadas (vértebras sacras) en forma de pirámide cuadrangular, con una base, un vértice y cuatro caras, anterior, posterior y laterales. Sus alas sacras en las zonas laterales, se unen con las palas ciáticas de la pelvis. Se encuentra debajo de la vértebra L5 y encima del cóccix y entre los huesos coxales, con todos los cuales se articula. Contribuye a formar la columna vertebral y la pelvis. Su función principal es transmitir el peso del cuerpo a la cintura pélvica. El borde anterior de S1 es sobresaliente y se denomina promontorio sacro. El vértice se articula con el cóccix. El orificio vertebral del sacro se denomina conducto sacro. Contiene las raíces nerviosas de la cola de caballo (raíces de nervios espinales situados debajo de L1). En las caras pélvicas y dorsal del sacro aparecen 4 pares de orificios sacros a través de los cuales emergen ramos dorsales...