EL TALLER DEL MOVIMIENTO

Un suelo pélvico fuerte y alineado mejora la técnica de danza. Si el suelo pélvico se encuentra débil, tenso....la columna y las piernas tienden a estar desalineadas porque no encuentra el apoyo suficiente. Los beneficios del entrenamiento del suelo pélvico son innumerables, podemos enunciar un plié más profundo y elástico, saltos más altos, una mejor abertura, más potencia para las elevaciones y mejor alineación. El suelo pélvico consta de diversas capas musculares estiradas hacia el fondo de la pelvis las cuales están relacionadas con órganos profundos.La función del suelo pélvico es algo compleja pues por una parte actúa de contención pues debe de soportar los órganos y por otro lado debe de ser elástico para facilitar las funciones y labores de excreción y de parto. Se encuentra delimitado por las siguientes estructuras óseas: el cóccix y el sacro en la espalda, la sínfisis del pubis y los huesos púbicos por delante, las tuberosidades isquiáticas a los lados. Si dibujas un...

Al realizar este ejercicio hay que centrar la observación en los efectos de las fuerzas de equilibrio en la articulación de la cadera. 1º.- Fíjate en tu postura cuando estas de pie, en la sensación que percibes en esa postura ¿se inclina la pelvis hacia delante o hacia atrás? ¿cómo sientes la posición de la cabeza en relación con la columna y la pelvis? 2º.-Flexiónate para tocar el suelo, y nota lo lejos que puedes llegar y lo fácil que resulta el movimiento a los músculos de la pierna ¿qué altura puedes alcanzar con comodidad al elevar la pierna? 3º.- Visualiza la articulación derecha de la cadera.Observa la cabeza del fémur en su cavidad.Mientras elevas la otra pierna, la cabeza rota hacia atrás.Mientras bajas la pierna, la cabeza rota hacia delante en su cavidad. 4º.- Visualiza la rotación atrás y adelante de la cabeza en su cavidad varias veces, y después compara la facilidad de movimiento en la cavidad de la cadera entre las dos piernas. 5º.- Repite la visualización con...

Si pretendemos levantar la pierna sin modificar la alineación de la columna, existen dos opciones: 1º.- Se pueden contraer los músculos abdominales, tensar la espalda y toda la musculatura para que así la espalda no se mueva; pero si contraemos los abdominales, se nos hará difícil respirar. Contraer los abdominales es menos efectivo que activarlos con la estabilización de la columna. 2º.- Para equilibrar las fuerzas de la cadera te debes centrar en la parte que debe moverse para mantener el alineamiento en lugar de hacerlo en lo que debe permanecer estático. La idea es que es preferible mantener el alineamiento mediante la acción equilibradora de las articulaciones y los músculos a que el movimiento cree una distorsión que deba corregirse a través de la tensión. Se debe de tener presente que la aproximación al alineamiento debería centrarse en la economía de movimiento. Si te mueves con un alineamiento eficaz, el mínimo esfuerzo producirá un máximo grado de movimiento.

" El alineamiento y la eficacia del movimiento están entrelazados" "Si tu cuerpo no esta alineado, tu nivel de tensión aumenta, por lo que la tensión dificulta la técnica"    - Zvi Githeiner - (coreógrafo y profesor israelita) Preguntemonos:¿por qué es tan complicado traducir estos cambios de palabras a acciones cuando un profesor, coreógrafo, director.. nos corrige?, muy simple, una vez que el cuerpo se ha acostumbrado a sostener un nivel de tensión alto (lo cual nos indica que hay un alineación incorrecta) le parece normal el seguir trabajando de esa forma. Los cambios que realicemos en beneficio, desde un punto de vista biomecánico, le resultarán en un inicio molestos.Todo ello dependerá en gran medida de la adaptabilidad de los cuerpos; habrá bailarines que harán correcciones de alineamiento cuando s eles indica, otros para sobrecompensar y otros con dicha corrección verán aumentados su nivel de tensión cuando tratan de cambiar. Algunos son capaces de  integra...

Lester Horton (1906 - 1953) fue bailarín, maestro y coreógrafo. Nació en Indiana, Estados Unidos y elijó trabajar en California a varios miles de kilómetros de Nueva York, centro de la danza moderna del mundo. Esta distancia hizo que Horton desarrolle su propio acercamiento a la danza incorporando diversos elementos incluyendo danzas nativas americanas y jazz moderno . Su técnica concibe al cuerpo como un todo incluyendo flexibilidad, estiramiento, fuerza, coordinación y conciencia corporal para permitir su libertad de expresión. Formo su primer compañía “The Lester Horton Dancers” en 1932 que prontamente fue conocida como “The Lester Horton California Ballets” y luego como “The Horton Dance Group (1934). En 1950 formó The Dance Theater of Los Angeles” con la bailarina Bella Lewitzky . Para poder financiar su escuela y varias de sus compañías, Lester Horton, coreografió varios musicales de Hollywood como Moonlight in Havana (1942), White Savage (1943) y también películas de clas...

Los próximos días 2, 4, 9 y 11 de julio se va a impartir en el CENTRO DE MÚSICA Y DANZA AL ALBA (calle Francisca Sauquillo, 5 en Getafe - Madrid -  España ) un taller intensivo de reeducación postural y acondicionamiento físico, la duración de cada clase es de hora y media y el costo total del taller es de 50 euros.  En el mismo se trabajará a través de la alineación de varios métodos: 1º.- La importancia de la respiración .- a través de diversos ejercicios aprenderemos la forma correcta de respirar y así poder aprovecharnos mejor de los beneficios del mismo. 2º.- Fortalecimiento Abdominal 3º.- Correción postural 4º.- Fortalecimiento suelo pélvico Los interesados pueden ponerse en contacto al número de télefono.-+34.91.684.07.32; los grupos son reducidos.

Si comenzamos una clase, ensayo o sesión de entrenamiento de forma gradual los sistemas corporales tendrán tiempo de adaptarse. Un buen calentamiento debería incluir algunos movimientos corporales grandes, ligeramente aeróbicos.Los ejercicios beneficiosos de un buen calentamiento son aquellos que aumentan las pulsaciones gradualmente, calientan y lubrican las articulaciones para hacerlas más fluidas. Vamos a poner un ejemplo, imaginemonos que vamos a comenzar una clase y esperamos comenzar con la habitual serie de estiramientos de isquiotibiales con la que siempre comenzamos, pero el profesor prefiere comenzar la clase con un calentamiento corriendo en circulo o también llamado jumping jacks; este es un modo directo de acelerar la respiración e incrementar el flujo de sangre y aumentar asimismo la temperatura de los tejidos, despertarse y estar vivo. Si el calentamiento no incluye movimientos similares a los que se van a realizar en la clase, el bailarín no realizará un calentamient...