EL TALLER DEL MOVIMIENTO

Los próximos días 2, 4, 9 y 11 de julio se va a impartir en el CENTRO DE MÚSICA Y DANZA AL ALBA (calle Francisca Sauquillo, 5 en Getafe - Madrid -  España ) un taller intensivo de reeducación postural y acondicionamiento físico, la duración de cada clase es de hora y media y el costo total del taller es de 50 euros.  En el mismo se trabajará a través de la alineación de varios métodos: 1º.- La importancia de la respiración .- a través de diversos ejercicios aprenderemos la forma correcta de respirar y así poder aprovecharnos mejor de los beneficios del mismo. 2º.- Fortalecimiento Abdominal 3º.- Correción postural 4º.- Fortalecimiento suelo pélvico Los interesados pueden ponerse en contacto al número de télefono.-+34.91.684.07.32; los grupos son reducidos.

Si comenzamos una clase, ensayo o sesión de entrenamiento de forma gradual los sistemas corporales tendrán tiempo de adaptarse. Un buen calentamiento debería incluir algunos movimientos corporales grandes, ligeramente aeróbicos.Los ejercicios beneficiosos de un buen calentamiento son aquellos que aumentan las pulsaciones gradualmente, calientan y lubrican las articulaciones para hacerlas más fluidas. Vamos a poner un ejemplo, imaginemonos que vamos a comenzar una clase y esperamos comenzar con la habitual serie de estiramientos de isquiotibiales con la que siempre comenzamos, pero el profesor prefiere comenzar la clase con un calentamiento corriendo en circulo o también llamado jumping jacks; este es un modo directo de acelerar la respiración e incrementar el flujo de sangre y aumentar asimismo la temperatura de los tejidos, despertarse y estar vivo. Si el calentamiento no incluye movimientos similares a los que se van a realizar en la clase, el bailarín no realizará un calentamient...

ACCIONES DE EQUILIBRIO EXCÉNTRICO Y CONCÉNTRICO En muchas ocasiones, a muchos bailarines a pesar de haber entrenado durante muchos años les falta fuerza en ciertos grupos musculares y por contra otros grupos musculares se ven sobreentrenados.Un ejemplo claro es el trabajo en puntas dentro de la danza clásica; los músculos que participan en la acción se encuentran fuertes pero los opuestos están abandonados y débiles en cierto grado. A pesar de la inversión y la eversión del pie, los músculos responsables de ellos no se encuentran bien fortalecidos pues no se suelen entrenar en una clase de danza y pueden lesionarse cuando el coreógrafo cambia pasos en una coreografía donde sí requiera el uso de esos músculos que no se han reforzado, pues el cuerpo se siente seguro y domina el repertorio previamente marcado y trabajado pero no el inesperado cambio de ritmo o movimientos que el coreógrafo pueda marcar; es por ello que para mejor los efectos de los entrenamientos es recomendable la ...

EL PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD Se basa en la adaptación del cuerpo al entrenamiento dependiendo del entrenamiento realizado.Un ejemplo claro es si estás trabajando los estiramientos, estás trabajando específicamente  para mejorar la flexibilidad. Para poder aplicar este principio en el fortalecimiento se necesita utilizar movimientos de fuerza que sean similares a aquéllos de los pasos de danza.Las Thera-Band (muy utilizado en el trabajo diario de los bailarines) son ideales para el trabajo de fuerza, pero independientemente de ello se deben de elegir ejercicios que incluyan los músculos que se quieran fortalecer y trabajarlos tan cerca sea posible de la coordinación requerida aumentando la fuerza. Es importante que tu rutina de acondicionamiento sea apropiada para ti y tus metas individuales. Tres son los puntos básicos a los que se enfrenta cualquier músculo: 1º.- La necesidad de una corta arrancada de activación máxima, ejmpl.- elevar a tu pareja por encima de la cabeza ; ...

A pesar de la gran variedad de clases y de horas que necesita un bailarín para su formación y entrenamiento, no es suficiente para un acondicionamiento corporal completo, pues no sólo con el entrenamiento de la fuerza y la flexibilidad podemos cubrir su preparación, pues se precisa alcanzar también un gran desarrollo del sentido del equilibrio, el tiempo, el ritmo y la orientación en el espacio, así como también un buen nivel de forma cardiovascular. El ejercicio intenso realizado en menos de 1 minuto se denomina anaeróbico. Correr, nadar, o cualquier otro ejercicio continuo que se realice e incremente la actividad cardiaca y pulmonar durante unos minutos se llama aeróbico. Estas definiciones y aclaraciones viene al hecho de que el entrenamiento de la danza es por naturaleza de carácter anaeróbico, y por sí sola no ofrece los beneficios cardiorrespiratorios de un entrenamiento aeróbico. Sin embargo, es aconsejable realizar algunos ejercicios aeróbicos dentro de las series de acondic...

Me gusta como aborda el método Franklin el acondicionamiento físico del bailarín porque a través de sencillos ejercicios crea las habilidades dancisticas que un bailarín debe tener para toda la vida, pues ofrecen potencia sin dañar el cuerpo dándole el papel principal a la inteligencia corporal para el desarrollo de las mismas.Muchas veces por el estrés de las clases, los ensayos y las giras, los bailarines adoptamos posiciones que en un principio nos parecen muy cómodas pero que en esencia es un modo ineficaz de ejecutar el movimiento y ello nos va a repercutir en un futuro en posibles lesiones posturales. Vamos a poner un ejemplo para entender lo que anteriormente expongo: .."Cuando Eric Franklin enseñaba en la Escuela de Ballet de la Ópera de Zurich, estuvo ayudando a una de las bailarinas con la realización de las piruetas.El problema que tenía la bailarina es que a pesar de que tenía mucha seguridad en la ejecución de las piruetas (podía realizar tres y cuatro piruetas), s...

Todos los estudiantes de danza, profesores y bailarines deberían de conocer y trabajar  con el método Franklin desde el comienzo de su formación, pues integra completamente los componentes tradicionales de la fuerza, flexibilidad y el nivel cardiorespiratorio en una perspectiva somática; destacando la importancia de la alineación en toda las secuencias del movimiento. Pero...¿quién es Eric Franklin? Bien, Eric Franklin es una bailarín y coreógrafo que realizó sus estudios en New York University´s Tish School of the Arts y en la Universidad de Zurich. Fue en 1981 cuando tuvo su primer contacto  profundo con las técnicas que utilizan la visualización. Al conocer ya las bases establecidas por la Dra.Sweigard, sobre el movimiento estimulado por imágenes mentales, profundizó en ellas.Aunado a esto, la experiencia adquirida a través del trabajo cercano con personas que estuvieron más de 15 años en colaboración directa con la Dra. Sweigard, su conocimiento y entendimiento de ...