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Mostrando entradas de diciembre 9, 2012

EJERCICIO PARA EQUILIBRAR EL PSOASILÍACO Y LOS ABDOMINALES

Este ejercicio, adaptado por André Bernard, uno de los últimos maestros de la ideokinesis , nos hace vislumbrar la relación existente entre el psoasiliaco, los músculos abdominales y la zona lumbar. Concentrarse en esta relación es uno de los primeros pasos para equilibrar estos grupos musculares. 1º.- Túmbate en una posición cómoda, con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en ángulo recto. 2º.- Eleva el pie derecho y observa si este movimiento provoca que tus abdominales y lumbares se tensen, aunque sea muy poco. Comprueba si tu pelvis se inclina adelante o lateralmente mientras lo haces ¿Están tus hombros y cuello tensos? Observa la reacción corporal de la elevación de la pierna sin intervenir directamente. 3º.- Ahora, baja el pie derecho y realiza la misma acción con el izquierdo. ¿Es la situación similar en este lado, o es distinta? ¿Se tensa más la barriga, o menos? ¿Estás arqueando la espalda?¿Estas empujando el pie derecho hacia el suelo para ayudarte a