Entradas

Mostrando entradas de octubre 28, 2012

UN PLIÉ MÁS PROFUNDO CON EL SUELO PÉLVICO

El plié es un movimiento básico dentro del entrenamiento de la danza, el plié actúa como muelle para mover el tronco en dirección vertical o para propulsarlo.Los pliés se ejecutan al principio y al final de la mayoría de los pasos de danza.El plié es un estupendo ejercicio de acondicionamiento para los músculos de las piernas, suelo pélvico y columna lumbar.Un suelo pélvico coordinado facilita que haya un plié flexible y bien alineado. Ejercicio: 1º.- Concéntrate en la acción de las tuberosidades isquiáticas mientras te mueves hacia abajo en plié en segunda posición.Puedes notar que estas se separan ligeramente mientras los músculos del suelo pélvico actúan alargándose y el cóccix se mueve simultáneamente hacia atrás 2º.- Durante el movimiento de elevación, imagina las tuberosidades convergiendo mientras los músculos actúan acortándose y el cóccix se mueve simultáneamente hacia delante. 3º.- Si realizas el movimiento opuesto, notarás cómo interfiere el suelo pélvico en e