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Mostrando entradas de mayo 27, 2012

CONCEPTOS DE ACONDICIONAMIENTO - Términología I -

EL PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD Se basa en la adaptación del cuerpo al entrenamiento dependiendo del entrenamiento realizado.Un ejemplo claro es si estás trabajando los estiramientos, estás trabajando específicamente  para mejorar la flexibilidad. Para poder aplicar este principio en el fortalecimiento se necesita utilizar movimientos de fuerza que sean similares a aquéllos de los pasos de danza.Las Thera-Band (muy utilizado en el trabajo diario de los bailarines) son ideales para el trabajo de fuerza, pero independientemente de ello se deben de elegir ejercicios que incluyan los músculos que se quieran fortalecer y trabajarlos tan cerca sea posible de la coordinación requerida aumentando la fuerza. Es importante que tu rutina de acondicionamiento sea apropiada para ti y tus metas individuales. Tres son los puntos básicos a los que se enfrenta cualquier músculo: 1º.- La necesidad de una corta arrancada de activación máxima, ejmpl.- elevar a tu pareja por encima de la cabeza ; esta