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Mostrando entradas de abril 22, 2012

EL METODO PILATES Y SU TERMINOLOGIA II

....Continuación......... LA COLUMNA NEUTRAL Hoy en día, se habla de "columna neutral" , este concepto no forma parte de la técnica original, pero permite comprender de mejor manera el uso de la columna vertebral en la misma. La expresión "columna neutral" define el punto en que la columna descansa sin perder sus curvas naturales. Esto se consigue con facilidad estando de pie, pero cuando interviene la gravedad, es el caso de cuando el cuerpo esta  tumbado, la correcta alineación de la columna es difícil de conseguir. Errores más corrientes Hay dos errores muy corrientes que se deben evitar. El primero se conoce con el nombre de "remeter". Consiste en inclinar las caderas de modo que la parte inferior de la pelvis se eleve y la superior apunte hacia abajo o atrás. Muchos ejercicios del método indican que debe mantenerse la espalda plana sobre el suelo, pero a la vez no debe de aplastarse tanto para que los m´suculos de los glúteos no se eleven y